Istezanje prsa iznad glave

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete nježne i kontrolirane, i ne prisiljavajte ruke izvan udobnog raspona pokreta kako biste spriječili ozljede.

Stanite uspravno s nogama razmaknutima u širini ramena.
Ispreplećite prste i ispružite ruke iznad glave, dlanovi okrenuti prema gore.
Nježno gurnite ruke malo unatrag i prema gore, osjećajući istezanje u prsima i ramenima.
Držite istezanje 20-30 sekundi, duboko dišući.
Pustite i ponovite ako je potrebno.

Primarno

Prsa50 %

Ramena50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje