Potisak bučicama na kosoj klupi prema dolje
Savjeti stručnjaka
Kontrolirajte bučice tijekom cijelog pokreta i osigurajte da održavate napetost u prsima na dnu pritiska.
Koraci upute
- Osigurajte noge na kraju klupice za spuštanje i lezite s po jednom bučicom u svakoj ruci.
- Držite bučice blizu prsa, dlanovi okrenuti prema naprijed.
- Pritisnite bučice prema gore dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Polako spustite bučice natrag u početni položaj, malo iznad prsa.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
