Kosi potisak na spravi s polugom (V2)
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da održavate pun opseg pokreta za svako ponavljanje kako biste potpuno aktivirali prsne mišiće.
Koraci upute
- Prilagodite sjedalo poluge tako da su ručke na razini prsa.
- Sjednite i uhvatite ručke dlanovima prema dolje.
- Pritisnite ručke od sebe dok vam ruke nisu potpuno ispružene.
- Polako se vratite u početni položaj održavajući napetost u prsnim mišićima.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Polužna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
