Sklekovi s opterećenjem u prsluku
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je prsluk s utezima čvrsto uz tijelo kako bi spriječili pomicanje tijekom vježbe.
Koraci upute
- Stavite prsluk s utezima i zauzmite visoki položaj daske s rukama malo šire od širine ramena.
- Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete, angažirajući trbušne mišiće i stražnjicu.
- Spustite tijelo prema podu savijanjem lakata.
- Gurnite kroz ruke kako biste podigli tijelo natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
