Sklek na prstima
Savjeti stručnjaka
Ovo je napredna vježba koja stavlja značajan stres na vaše prste i zapešća. Počnite s djelomičnom težinom tijela i polako napredujte kako biste spriječili ozljede.
Koraci upute
- Počnite u položaju za sklekove, ali podržavajte težinu tijela na vrhovima prstiju umjesto na dlanovima.
- Spustite tijelo na pod s kontrolom, držeći tijelo ravno.
- Vratite se u početni položaj, zadržavajući težinu na vrhovima prstiju.
- Izvedite vježbu za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Podlaktice10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
