Sklek na jednoj ruci
Savjeti stručnjaka
Započnite s nogama širim od širine ramena kako biste osigurali stabilnu bazu i fokusirajte se na održavanje tijela ravno i angažiranog trbušnog mišića.
Koraci upute
- Stanite u položaj za sklekove s nogama raširenim u širini ramena.
- Stavite jednu ruku na pod izravno ispod ramena, a drugu ruku iza leđa.
- Spustite tijelo prema podu, držeći trup što je moguće ravno.
- Pritisnite se natrag u početni položaj.
- Završite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Tricepsi30 %
Sekundarno
Bicepsi10 %
Podlaktice10 %
Ramena10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
