Jednoručni potisak bučice s poda
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na pritiskanje bučice ravno prema gore uključujući prsa i triceps, i izbjegavajte da vam lakat iskoči sa strane.
Koraci upute
- Lezite na podu na leđima s bučicom u jednoj ruci.
- Položite bučicu iznad prsa s potpuno ispruženom rukom.
- Spustite bučicu na stranu dok vam gornja ruka ne dodirne pod.
- Pritisnite bučicu natrag na početni položaj.
- Završite seriju s jedne strane prije prebacivanja na drugu ruku.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
