Stisak bučica na kosoj klupi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje bučica zajedno tijekom cijelog pokreta kako biste maksimizirali angažman prsa.
Koraci upute
- Lezite na kosi klupi s bučicom u svakoj ruci, dlanovima okrenutima jedan prema drugome.
- Pritisnite bučice preko prsa dok ih stišćete zajedno.
- Polako spustite bučice sa strana prsa zadržavajući stisak.
- Pritisnite bučice natrag u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa60 %
Sekundarno
Ramena20 %
Tricepsi20 %
Oprema
Bučice
Posebna klupa
Vrsta vježbe
Snaga
