Dodirivanje ramena na kosoj površini

Savjeti stručnjaka

Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do pete i oduprite se porivu da rotirate kukove dok dodirujete ramena.

Postavite se u položaj nagiba planka s rukama na podignutoj površini, poput klupe ili stepenica.
Tijelo bi trebalo tvoriti ravnu liniju od ramena do gležnjeva.
Podignite jednu ruku i dodirnite suprotno rame, držeći jezgro čvrstim i minimizirajući pokret kukova.
Vratite ruku natrag i ponovite s drugom rukom.
Nastavite izmjenjivati dodire ramena za željeni broj ponavljanja ili vremena.

Primarno

Prsa50 %

Sekundarno

Bicepsi17 %

Podlaktice17 %

Ramena16 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Snaga