Dodirivanje ramena u klečećem položaju

Savjeti stručnjaka

Držite bokove stabilno i izbjegavajte ljuljanje s jedne strane na drugu kako biste održali napetost u trbuhu i ramenima.

Počnite u položaju klečećeg planka s rukama ispod ramena i koljenima na podu.
Podignite jednu ruku i dodirnite suprotno rame.
Vratite ruku natrag i ponovite s drugom rukom.
Nastavite izmjenjivati dodire dok držite trbuh čvrstim i minimizirate pokretanje bokova.