Sklek u dječjem položaju
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na održavanje snažnog korijena i glatku tranziciju između sklekova i položaja Djeteta kako biste maksimalno angažirali mišiće i istegnuli se.
Koraci upute
- Počnite u visokom položaju daske s rukama u širini ramena.
- Izvedite sklek spuštajući prsa na pod dok držite laktove blizu tijela.
- Vratite se u početni položaj daske.
- Sjednite kukove na pete, ispružite ruke prema naprijed u položaj Djeteta.
- Vratite se u početni položaj daske i ponovite.
Detalji
Primarno
Latovi15 %
Gluteusi15 %
Prsa15 %
Sekundarno
Ramena15 %
Zadnja loža15 %
Kvadricepsi15 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
