Letenje na poluzi pod nagibom

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Prilagodite sjedalo poluge tako da su ručke na razini prsa kada sjedite.
2. Sjednite i uhvatite ručke dlanovima prema naprijed.
3. Stisnite ručke zajedno u glatkom luku, fokusirajući se na stiskanje mišića prsa.
4. Polako se vratite na početni položaj kontrolirajući težinu.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa70 %

Sekundarno

Ramena30 %

Oprema

Polužna sprava

Vrsta vježbe

Snaga