Kobra sklek na koljenima
Savjeti stručnjaka
Održavajte glatku tranziciju iz donje faze do istezanja kobre kako biste osigurali kontinuirano angažiranje mišića.
Koraci upute
- Počnite u klečećem položaju za sklekove s rukama na podu malo širom od širine ramena.
- Spustite prsa prema podu, držeći bokove poravnatima s tijelom.
- Kako dosežete dno, izvijte leđa i ispružite ruke, podižući gornji dio tijela dok držite bokove blizu peta.
- Kontrolirano se spustite natrag i ponovite.
Detalji
Primarno
Latovi30 %
Gluteusi30 %
Prsa20 %
Sekundarno
Ramena10 %
Tricepsi10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
