Svend press s utezima
Savjeti stručnjaka
Fokusirajte se na stiskanje prsnih mišića zajedno dok gurate uteg i držite pokrete sporo i kontrolirano.
Koraci upute
- Stanite ili sjednite s uspravnim leđima, držeći ploču ili bučicu s obje ruke na razini prsa.
- Gurnite uteg izravno ispred sebe dok vam ruke potpuno nisu ispružene.
- Stisnite prsne mišiće, zatim polako vratite uteg natrag do prsa.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Sekundarno
Ramena25 %
Tricepsi25 %
Oprema
S opterećenjem
Vrsta vježbe
Snaga
