87 vježbi
Najboljih 87 TRX vježbi s videima i savjetima
Istražite vježbe na TRX-u koristeći kut tijela i gravitaciju za otpor. Svaki pokret sadrži HD video upute i upute za pravilnu formu kako biste razvili stabilnost jezgre, izgradili funkcionalnu snagu i poboljšali mobilnost zglobova.
Često postavljana pitanja
Što je trening sa suspenzijom?
Trening sa suspenzijom koristi podesive trake pričvršćene na vrhu kako bi vam omogućio izvođenje vježbi s vlastitom težinom pod raznim kutovima. Promjenom kuta tijela u odnosu na tlo, povećavate ili smanjujete postotak vlastite težine koju podižete, čineći vježbe lakšima ili težima bez promjene opreme. Temelji se na principu da nestabilnost prisiljava vaše trbušne mišiće i stabilizirajuće mišiće da rade jače.
Da li vrijedi kupiti spravu za suspenziju za kućnu upotrebu?
Sprava za suspenziju je jedan od najboljih alata za kućni trening u odnosu na cijenu. Teži manje od 1 kg, stane u torbu, može se pričvrstiti na bilo koji okvir vrata ili šipku za zgibove i omogućuje vam trening cijelog tijela s desecima varijacija vježbi. Za putnike i korisnike kućnih teretana s ograničenim prostorom, ispunjava prazninu između treninga samo s vlastitom težinom i punim teretanom.
Kako mogu otežati vježbe sa suspenzijom?
Približite svoja stopala bliže mjestu pričvršćenja (za veslanje i pregibe zadnje lože) ili dalje naprijed (za sklekove i padove) kako biste povećali postotak vlastite težine koju pomičete. Također možete dodati pauze na najtežoj točki, usporiti tempo na 3–5 sekundi po fazi ili podići stopala na kutiju. Za iskusnije korisnike, varijacije s jednom rukom i jednom nogom dramatično povećavaju težinu.