Uvijanje nogu na prstenovima
Savjeti stručnjaka
Održavajte čvrsti položaj daske s podignutim kukovima kako biste osigurali potpuno uključivanje bicepsa femorisa i stražnjice tijekom vježbe.
Koraci upute
- Lezite licem prema dolje s petama zakačenim za prstenove za vješanje, ispruženih nogu i ruku koje podržavaju vaše tijelo u položaju daske.
- Savijte koljena, povlačeći pete prema stražnjici kontroliranim pokretom.
- Ispružite noge natrag u početni položaj bez spuštanja kukova.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
