Obrnuti trbušnjaci na trakama
Savjeti stručnjaka
Držite pokrete pod kontrolom i usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za podizanje kukova umjesto da ljuljate nogama kako biste stvorili zamah.
Koraci upute
- Osigurajte svoje noge u trakama za vježbanje i lezite na leđa s rukama ravno na podu radi potpore.
- Stisnite trbušne mišiće i podignite kukove s poda, dovodeći koljena prema prsima.
- Polako spustite kukove natrag u početni položaj, ne dopuštajući da vam stopala dodirnu pod.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
