Stražnji iskorak s vješalicama
Savjeti stručnjaka
Držite prednje koljeno poravnato s gležnjem i spriječite ga da pređe preko prstiju tijekom iskoraka. Koristite stražnjicu i kvadricepse za povratak u početni položaj.
Koraci upute
- Stanite okrenuti od visećeg sidra s jednom nogom u ručki.
- Zakoračite naprijed s slobodnom nogom i spustite se u iskorak, držeći trup uspravno.
- Pritisnite petom prednje noge da se vratite u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.
Detalji
Primarno
Gluteusi40 %
Kvadricepsi40 %
Sekundarno
Listovi20 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
