Jednonožni čučanj na TRX trakama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Prilagodite viseće trake na nisku poziciju.
2. Stavite jednu nogu u ručku i stojte na drugoj nozi.
3. Ispružite ruke ispred sebe radi ravnoteže.
4. Spustite se u čučanj na nozi koja stoji, odlazeći što niže možete dok održavate ravnotežu.
5. Gurnite kroz petu kako biste se vratili na početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Sekundarno

Kvadricepsi25 %

Listovi25 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga