Razmaknuti čučanj s prstenovima
Savjeti stručnjaka
Držite torzo uspravno i prednje koljeno u liniji s gležnjem kako biste osigurali pravilnu formu i smanjili rizik od ozljede.
Koraci upute
- Stanite s jednom nogom postavljenom u prsten iza sebe.
- Spustite bokove kako biste spustili stražnje koljeno prema tlu u položaj lunga.
- Vaša prednja bedra trebaju biti paralelna s tlom na dnu pokreta.
- Gurnite kroz prednju petu kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Zadnja loža50 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
