Obrnuti veslanje s trakama
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji i izbjegavajte spuštanje kukova. Povucite se leđnim mišićima, a ne samo rukama, kako biste potpuno angažirali ciljane mišićne skupine.
Koraci upute
- Osigurajte trake i uhvatite ih preko ruku, ruke potpuno ispružene.
- Nagnite se unatrag s nogama čvrsto na podu, tako da je tijelo pod kutom.
- Povucite prsa prema trakama savijanjem lakata i stiskanjem lopatica zajedno.
- Polako se vratite na početni položaj uz kontrolu.
Detalji
Primarno
Ramena25 %
Latovi25 %
Trapezi25 %
Sekundarno
Bicepsi15 %
Podlaktice10 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
