Povlačenje prema licu s vješalicama
Savjeti stručnjaka
Držite lopatice ramena povučene i usredotočite se na korištenje stražnjih deltoida i mišića gornjeg dijela leđa kako biste izveli povlačenje.
Koraci upute
- Prilagodite trake za vježbanje na visinu prsa.
- Uhvatite ručke dlanovima okrenutima jedan prema drugome.
- Nagnite se unatrag s ispruženim rukama i povucite ručke prema licu, šireći laktove.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena50 %
Sekundarno
Bicepsi20 %
Podlaktice10 %
Prsa10 %
Trapezi10 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
