Pregib ruke do ušiju na TRX trakama
Savjeti stručnjaka
Fokusirajte se na izolaciju bicepsa tijekom cijelog pokreta. Izbjegavajte ljuljanje tijela i koristite kontrolirani pokret kako biste maksimizirali angažman bicepsa.
Koraci upute
- Okrenite se prema nosaču traka za vježbanje i uhvatite ručke dlanovima okrenutim prema gore.
- Blago se nagnite unatrag, držeći tijelo ravno i laktove fiksirane na mjestu.
- Savijte ruke prema ušima, stežući bicepse.
- Polako ispružite ruke natrag u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Bicepsi70 %
Sekundarno
Podlaktice30 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
