Izvaljivanje na koljenima na TRX trakama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Kleknite na pod i držite ručke za vješanje s rukama ispruženim ispod ramena.
2. Polako se nagnite naprijed, pomičući ruke ispred sebe, zadržavajući tijelo u ravnoj liniji od koljena do glave.
3. Ispružite se koliko možete bez savijanja leđa, zatim koristite trbušne mišiće da se vratite u početni položaj.
4. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Trbušni mišići40 %

Sekundarno

Ramena20 %

Latovi20 %

Prsa20 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga