Otmica kuka na TRX trakama

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na kretanje noge kroz puni raspon pokreta i kontrolirajte pokret kako biste učinkovito ciljali mišiće stražnjice.

Pričvrstite jednu nogu za vješalicu i stojte na drugoj nozi.
Držite trup uspravno i angažirajte jezgru.
Pomaknite suspenziranu nogu dalje od tijela, koristeći stražnjicu za izvođenje pokreta.
Polako se vratite na početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi50 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga