Samopotpomognuto podizanje na TRX trakama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Prilagodite trake za vješanje kako biste omogućili samopomoćno izvođenje zgibova s nogama na podu.
2. Uhvatite ručke i objesite se s ispruženim rukama, noge ravno na podu.
3. Povucite tijelo prema gore uz pomoć nogu koliko je moguće manje.
4. Ciljajte da bradu dovedete iznad ručki.
5. Kontrolirano se vratite dolje.
6. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Latovi40 %

Sekundarno

Bicepsi20 %

Podlaktice20 %

Ramena10 %

Trapezi10 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga