Čučanj na jednoj nozi s vješalicama (figura)

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje ravnih kukova i koljena stajne noge kako bi osigurali pravilni položaj tijela.

Stanite okrenuti leđima prema sidrištu za vježbanje i stavite jednu nogu u ručku.
Ispružite nogu koja visi iza vas.
Spustite se u čučanj na stajnoj nozi, držeći prsa gore i leđa ravno.
Gurnite se kroz petu kako biste se vratili u početni položaj.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije prebacivanja na drugu nogu.

Primarno

Gluteusi50 %

Kvadricepsi40 %

Sekundarno

Listovi10 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga