Pike na TRX trakama

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće stegnute i kukove visoko podignute tijekom pokreta kako biste maksimalno angažirali kvadricepse i donje trbušne mišiće.

Pričvrstite viseće trake za sigurnu točku iznad visine glave.
Stavite noge u ručke i zauzmite visoku plank poziciju s rukama na podu.
Držeći noge ispružene, podignite kukove prema stropu, dovodeći tijelo u položaj pika.
Spustite kukove natrag na početnu plank poziciju.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi100 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga