Čučanj s vješalicama
Savjeti stručnjaka
Koristite trake za vježbanje za ravnotežu, a ne za povlačenje prema gore. Gurnite se kroz pete kako biste angažirali ispravne skupine mišića.
Koraci upute
- Stanite okrenuti sidrištu za vježbanje s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Držite ručke ispred sebe s ispruženim rukama.
- Spustite se u čučanj, držeći težinu na petama i koljena usmjerena prema prstima.
- Gurnite se kroz pete kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Sekundarno
Gluteusi30 %
Listovi20 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
