Sklek s prijelazom u bočni plank na prstenovima

Savjeti stručnjaka

Kontrolirajte prijelaz između sklekova i bočne daske kako biste održali stabilnost i angažirali trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta.

Postavite prstenove malo iznad tla i zauzmite položaj sklekova s rukama u prstenovima.
Izvedite sklek, držeći tijelo ravno.
Dok se dižete, okrenite tijelo i ispružite jednu ruku prema stropu, prelazeći u bočnu dasku.
Vratite se u položaj sklekova i izvedite još jedan sklek.
Nakon svakog skleka izmjenjujte bočnu dasku s obje strane.
Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Prsa70 %

Sekundarno

Trbušni mišići20 %

Ramena10 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga