Iskorak unatrag s križanjem s vješalicama
Savjeti stručnjaka
Održavajte snažno jezgro i uspravnu držanje tijekom vježbe. Osigurajte kontrolirani lunges kako biste spriječili naprezanje koljena.
Koraci upute
- Stanite okrenuti leđima od sidra za vješanje s jednom nogom u ručki.
- Izvedite lunges s nogom na podlozi dok drugu nogu prekrižete iza.
- Gurnite kroz petu noge na podlozi kako biste se vratili u početni položaj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja prije prebacivanja nogu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi70 %
Sekundarno
Listovi30 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
