Mrtvo dizanje na jednoj nozi s vješalicama

Savjeti stručnjaka

Držite leđa ravno i savijajte se u kukovima kako biste održali pravilnu formu i učinkovito ciljali stražnjicu i mišiće zadnje lože.

Stanite okrenuti prema sidru za vješanje i stavite jednu nogu u ručku.
Balansirajte na jednoj nozi s blagim savijanjem koljena.
Savijajte se u kukovima kako biste spustili torzo prema naprijed dok se podignuta noga diže iza vas.
Vratite se u uspravan položaj, stišćući stražnjicu.
Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Primarno

Gluteusi70 %

Sekundarno

Zadnja loža30 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga