Prednje dizanje na TRX trakama
Savjeti stručnjaka
Držite svoje jezgro angažirano i izbjegavajte korištenje momentuma za podizanje ručki; pokret bi trebao biti kontroliran i namjeran.
Koraci upute
- Okrenite se prema sidru za vježbanje s ručkama u svakoj ruci, ruke uz tijelo.
- Lagano se nagnite unatrag, držeći napetost na vješalicama.
- Podignite ruke ravno ispred sebe do razine ramena.
- Polako spustite ruke natrag na početni položaj s kontrolom.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
