Bočni most na TRX trakama
Savjeti stručnjaka
Držite tijelo u ravnoj liniji od glave do stopala i izbjegavajte spuštanje kukova kako biste održali napetost na bočnim mišićima.
Koraci upute
- Pričvrstite viseće trake na sigurnu točku sidrišta.
- Postavite tijelo bočno prema točki sidrišta i stavite noge u ručke.
- Poduprite se na podlaktici, držeći tijelo u ravnoj liniji.
- Podignite kukove s poda, tvoreći bočni most.
- Držite poziciju tijekom željenog trajanja prije nego što promijenite strane.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići60 %
Sekundarno
Kvadricepsi20 %
Ramena20 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
