Jednonožni split čučanj na TRX trakama

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Prilagodite viseće trake na nisku poziciju.
2. Stavite jednu nogu u ručku i okrenite se leđima prema točki sidrišta.
3. Skočite prema naprijed s nogom koja stoji, pronalazeći uravnotežen položaj.
4. Spustite tijelo savijanjem noge koja stoji, držeći koljeno u liniji s stopalom.
5. Spustite se dok vam bedro ne bude paralelno s tlom, zatim se vratite na početni položaj.
6. Ponovite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite noge.

Detalji

Primarno

Gluteusi50 %

Sekundarno

Kvadricepsi25 %

Listovi25 %

Oprema

TRX

Vrsta vježbe

Snaga