Ležeći trbušnjaci s vješalicama
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na korištenje trbušnih mišića za povlačenje koljena prema prsima, umjesto da ljuljate noge za zamah.
Koraci upute
- Lezite na leđa s nogama u ručkama za vješanje, ispruženih nogu.
- Stavite ruke iza glave ili prekrižite preko prsa.
- Stisnite trbušne mišiće kako biste povukli koljena prema prsima.
- Polako ispružite noge natrag u početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
