Bočno dizanje u obliku slova Y na TRX trakama
Savjeti stručnjaka
Držite angažiranim trbušne mišiće i održavajte blagi savij u lakatima kako biste spriječili opterećenje zglobova. Fokusirajte se na korištenje mišića ramena kako biste podigli ruke, a ne na momentum.
Koraci upute
- Pričvrstite trake za vježbanje na siguran nosač iznad razine glave.
- Uhvatite ručke i nagnite se unatrag s ispruženim rukama, tvoreći oblik 'Y' tijela.
- Podignite ruke lateralno do razine ramena, držeći tijelo ravno.
- Polako se vratite u početni položaj i ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Ramena60 %
Sekundarno
Prsa20 %
Trbušni mišići20 %
Oprema
TRX
Vrsta vježbe
Snaga
