Klečeći Sklek s Dodirivanjem Ramena

Savjeti stručnjaka

Održavajte snažno jezgro tijekom vježbe kako biste spriječili spuštanje kukova. Uvucite ruke ispod ramena kako biste osigurali pravilni položaj.

Počnite u položaju klečećeg sklek s koljenima na podu i rukama postavljenim na širinu ramena.
Spustite tijelo prema podu, držeći laktove blizu tijela.
Vratite se u početni položaj.
Jednom na vrhu, dodirnite lijevo rame desnom rukom.
Vratite ruku na pod i ponovite sklek, nakon čega slijedi dodir ramena suprotnom rukom.
Nastavite izmjenjivati dodire ramena nakon svakog skleka za željeni broj ponavljanja.