Addukcija ramena
Savjeti stručnjaka
Pobrinite se da su vaši pokreti glatki i kontrolirani, te da ne prelazite ruku previše daleko preko tijela kako biste izbjegli naprezanje ramenog zgloba.
Koraci upute
- Stanite ili sjednite s rukama ispruženim bočno na razini ramena.
- Prebacite jednu ruku preko tijela, držeći je paralelno s tlom.
- Koristite suprotnu ruku da nježno pritisnete lakat, pojačavajući istezanje.
- Držite istezanje 20-30 sekundi.
- Otpustite i ponovite s drugom rukom.
Detalji
Primarno
Latovi25 %
Prsa25 %
Ramena25 %
Tricepsi25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
