Stisak prsa u položaju molitve
Savjeti stručnjaka
Tijekom vježbe čvrsto pritisnite dlanove jedan uz drugi kako biste stvorili stalnu napetost u prsima.
Koraci upute
- Stojte ili sjedite uspravno s ravnim stopalima na podu.
- Stavite dlanove jedan uz drugi ispred prsa, laktove izbočene na strane.
- Čvrsto pritisnite dlanove jedan uz drugi koliko god možete, osjećajući kontrakciju u prsima.
- Držite pritisak nekoliko sekundi, zatim lagano otpustite bez da vam se ruke razdvoje.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja ili vremena.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
