Dodiri ramena

Savjeti stručnjaka

Držite trbušne mišiće stisnute i kukove stabilne kako biste spriječili ljuljanje s jedne strane na drugu. To će maksimizirati angažman trbušnih mišića i održavati pravilnu formu.

Koraci upute

Počnite u visokom položaju daske s rukama udaljenim širine ramena.
Angažirajte trbušne mišiće i održavajte tijelo u ravnoj liniji od glave do pete.
Podignite jednu ruku i dodirnite suprotno rame, zatim je vratite natrag dolje.
Ponovite s drugom rukom, izmjenjujući dodire za željeni broj ponavljanja.