Jednoručno bočno povlačenje sajle u pretklonu
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravnan leđa i blagi savijanje koljena kako biste ciljali ispravne mišiće bez naprezanja donjeg dijela leđa.
Koraci upute
- Postavite kabel na najnižu poziciju i odaberite odgovarajuću težinu.
- Stanite s nogama u širini ramena i blago savijenim koljenima.
- Savijte se naprijed u kukovima dok vam torzo gotovo nije paralelan s podom.
- Uhvatite ručku kabela jednom rukom i pustite je da visi ravno dolje.
- S blagim savijanjem lakta, podignite ruku bočno dok ne bude paralelna s podom.
- Polako spustite ručku natrag na početni položaj.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite ruke.
Detalji
Primarno
Prsa40 %
Sekundarno
Ramena20 %
Latovi20 %
Trapezi20 %
Oprema
Kabel
Vrsta vježbe
Snaga
