Ležeći čekić potisak bučicama
Savjeti stručnjaka
Držite zapešća neutralno i izbjegavajte pretjerano savijanje leđa kako biste održali pravilni položaj i smanjili rizik od ozljeda.
Koraci upute
- Lezite na ravnu klupu s bučicom u svakoj ruci, dlanovi okrenuti jedan prema drugome.
- Držite bučice iznad prsa s ispruženim rukama.
- Spustite bučice sa strana prsa savijanjem lakta.
- Pritisnite bučice natrag prema početnom položaju, stišćući mišiće prsa.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Tricepsi30 %
Sekundarno
Ramena20 %
Oprema
Bučice
Vrsta vježbe
Snaga
