Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu

Savjeti stručnjaka

Održavajte visoko podizanje koljena i brzi tempo kako biste maksimizirali kardiovaskularne koristi i aktivaciju mišića.

Počnite stojeći s nogama u širini kukova.
Trčite na mjestu, dovodeći pete prema stražnjici.
Dok trčite, izmjenjujte tapkanje svakog ramena suprotnom rukom.
Držite gornji dio tijela uspravno i aktivirajte trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta.
Nastavite koliko god želite ili broj ponavljanja.