Penjač s podrškom podstavljene stolice

Savjeti stručnjaka

Držite svoje jezgro angažirano i leđa ravno kako biste spriječili spuštanje kukova. Kontrolirano gurajte koljena prema prsima.

Stavite ruke na podlogu, malo šire od širine ramena.
Ispružite noge iza sebe, dolazeći u položaj daske s tijelom u ravnoj liniji.
Gurnite jedno koljeno prema prsima, zatim brzo promijenite i gurnite drugo koljeno.
Nastavite izmjenjivati noge, simulirajući trčanje.
Održavajte žustri tempo tijekom željenog trajanja ili broja ponavljanja.