Stisak bučica ležeći na podu

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na pod s savijenim koljenima i stopalima na podu.
2. Držite bučicu u svakoj ruci i pritisnite ih zajedno iznad prsa s dlanovima okrenutim jedan prema drugome.
3. Spustite bučice prema prsima održavajući stisak.
4. Pritisnite bučice natrag u početni položaj.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.

Detalji

Primarno

Prsa50 %

Sekundarno

Ramena25 %

Tricepsi25 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga