Nisko iskorak uvijanje
Savjeti stručnjaka
Držite prednje koljeno poravnato s gležnjem i izbjegavajte da prođe preko prstiju kako biste održali pravilni položaj i zaštitili zglob koljena.
Koraci upute
- Započnite u položaju prednjeg iskoraka s desnom nogom naprijed i lijevim koljenom na tlu.
- Stavite lijevu ruku na tlo i okrenite trup udesno, istežući desnu ruku prema stropu.
- Držite okret nekoliko sekundi, zatim se vratite u početni položaj.
- Ponovite na drugoj strani, s lijevom nogom naprijed i desnom rukom na tlu.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi15 %
Zadnja loža15 %
Listovi10 %
Gluteusi15 %
Ramena10 %
Prsa10 %
Trbušni mišići10 %
Tricepsi15 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
