Vanjski sjedeći pritisak na prsa na poluzi
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na stiskanje mišića prsa na kraju potiska i kontrolirajte težinu pri povratku kako biste učinkovito angažirali mišiće.
Koraci upute
- Sjednite na spravu za potiskivanje prsa s leđima ravno naslonjenim na jastuk.
- Čvrsto se uhvatite za ručke i stavite noge ravno na pod.
- Pritisnite ručke prema naprijed dok vam ruke nisu potpuno ispružene, ali nisu zaključane.
- Polako se vratite u početni položaj dok udišete, držeći napetost na mišićima prsa.
- Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Prsa100 %
Oprema
Posebna sprava
Vrsta vježbe
Snaga
