Kleknući sklek s izmjeničnim postavljanjem ruku
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da je jedna ruka malo naprijed, a druga natrag kako biste učinkovito ciljali različite kutove prsa i tricepsa.
Koraci upute
- Započnite u klečećem položaju s jednom rukom malo ispred druge na razini prsa.
- Spustite tijelo prema podu, držeći laktove blizu tijela.
- Gurnite se natrag na početni položaj, održavajući različitu poziciju ruku.
- Nakon završetka seta, promijenite položaje ruku i ponovite.
Detalji
Primarno
Prsa50 %
Tricepsi30 %
Sekundarno
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Snaga
