Jednoručno potiskivanje bučice ležeći na boku

Savjeti stručnjaka

Držite lakat pod kutom od 45 stupnjeva u odnosu na tijelo kako biste maksimalno angažirali prsa i smanjili napetost ramena.

Lezite na bok na ravnoj klupi s nogama složenim i blago savijenim koljenima radi stabilnosti.
Držite bučicu u gornjoj ruci s rukom ispruženom prema gore, dlanom okrenutim prema naprijed.
Polako spustite bučicu prema svojoj strani dok vam je lakat tik ispod razine klupe.
Pritisnite bučicu natrag u početni položaj, fokusirajući se na korištenje mišića prsa.
Završite željeni broj ponavljanja prije nego što promijenite strane.

Primarno

Prsa100 %

Oprema

Bučice

Vrsta vježbe

Snaga